przed i

[...] 200g piersi 4. szejk w pracy: 50g ryżu, 30g wpc 5.100g ryżu, 200g piersi 6.250g twarogu chudego, 20g oleju lnainego Doris specjalnie dla Ciebie zrobiłem fotke mojego posiłku przed snem suchego twarogu i lnianego, ale niestety od wczoraj mi się cos dzieje z telefonem i znowu mi się zdj nie zapisało ;-( Ale teraz troche pogrzebałem i niby juz ma [...]

[...] skrobi budyń osobno) 6.180g twarogu, 20g isolatu, 50ml syropu zero smak, troche wody(wszystko z blendowane i w postaci lodów na wieczór) Suple tak samo tylko bez AAKG przed treningiemm bo na nogach nie lubie az takiej dużej pompy. Kila fot posiłków i tego syropu /SFD/Images/2015/9/11/644ec9177d504459aa16dabfdbde107a.jpg [...]

[...] smaczne, ale malo slodkie, czyli nie koniecznie trafione w moj gust. https://iv.pl/images/87564385933836774483.jpg Ogolnie super wyjscie. Przyszlismy tam na 17, wyszlismy przed 19. Bardzo fajnie spedzony czas, bardzo fajne potrawy, podobala mi sie atmosfera w lokalu. Fajne jest to, ze tak naprawde kuchnia jest kolo stolikow i caly czas widac [...]

[...] IBS i zapalenie żołądka. Dostałem następny lek i probiotyk i mam czekać na wyniki badania ale już mi powiedzieli że tam marne szanse że coś wyjdzie. Polewka taka że przed kolanoskopia dwa dni jadłem w płynie, wczoraj o 15 wypiłem tylko rosół i musiałem przez 4h pić środek na przeczyszczenie, od 21 nie piłem nawet. I wstaje rano a brzuch [...]

świetne te tabsy sa, ja pamietam jak kapsy olimpu łykałem to 3 i chciałem sie udławić. Przed chwilą dałem 11 tabsów samego uns i nie ma problemu . Sporo ćwiczeń na plery dajesz: ) wczoraj akurat tak wyszło ;-) była ochota i w ogóle i mysl o jedzeniu dodawala powera;d

[...] ;-)Taki okres. 2 826,6 kcal 293,5 g B 340,0 g W 32,5 g T Suple standardowo wiec nie ma co rozpisywac. Kreatynka owoli chyba sie wkreca. AAKG działa corazlepiej, 4 tabsy przed treningiem i pompka bardzo fajna tylko krótkotrwała ale taki urok redu. I MAły filmik z pozowania" Nie moge sie naYT zalogowac, chyba nie pamietam hasła, bedzie trzeba [...]

[...] mineło i powoli zapasy się kończa. Kretynka powoli sie wkrec i czuc jej działanie., AAKG teraz jest dla mnie zbawieniem bo na redu cieżko o bardzo dobra pompe a 4-5 tabs przed treningiem pozwala osiągnac duzo lepsza pompe. Glutamine cięzk mi ocenic bo nigdy nie brałem a nic nadzwyczajnego po nie nie czuje;d Moze i regeneracja na plus ale [...]

A wiec tak jak wspomniałem w sobote przed snem było małe doładowanie a wpadło: -lachman w turku -podwojny mcroyaj -chesseburger -duze frytki -mcfurry kitkat -dwa małe lody na patyku -połowe białej czekolady z orzechami (50g) i kinderek wszystko to zjedzone w max 1,5h ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 7.06.2015 plecy+klata 1. wyc na maszynie shmit [...]

[...] KREATYNA Bardzo dobry produkt, pozowoliła mi na reduckji doscy wraaźnie podtrzymac siłę, dodatkowo lepsza wytrzymałośc na treningu. No i wiadomo regeneracja i ochrona przed katabolizemem ;-) Ogólnie podsumowywując to produkty w tabletkach bardzo wygodne, nie trzeba nic odważac itp, na pewno wygoda i oszczędnoac czasu jest tutaj wielkim [...]

[...] (tzn wcześniej już nie używanej), po goleniu zdezynfekować skórę jakimś tonikiem/ spirytusem no i z kremów sudocrem.. ale jest w miarę tłusty. no i peelingi, ale albo przed goleniem albo na drugi dzień po, nigdy zaraz po goleniu :)) no i są tam jakieś babskie kremy do używania po goleniu, które powodują, że włoski nie wrastają w skórę, [...]

Witam Marian, zgodnie z zapowiedzią przestaje być cichym obserwatorem :-D Niestety nic ciekawego nie wniosę, wszystko już pewnie czytałeś/słyszałeś :-D zrobiłeś świetną formę, widać, że prowadzący wie co robi. Moim zdaniem spokojnie możesz stanąć na scenie i zaprezentować sylwetkę. Sędziowie ocenią czy jest to warte medalu, ale Ty i tak spełnisz [...]

Dziś na odstrzał poszły nogi ostatni raz przed zawodami;-) od dziś juz też nie robie aerobów. I Małe zmiany w diecie też nastąpiły na cały dzień tylko dwa woreczki ryżu, ale dodałem oliwe z oliwek(od poniedziałku lniany bo zamówiłem), i kuraka 150g na posiłek a po treningu isolat No i zaczałem pic tez spore ilości wody od dziś, na obecną chwile [...]

[...] 200g mrożonych truskawek, 2 całe jajka, 3 białka jaj, polewa z 30g pudingu(btw pudnigu jak jakies wpc poporstu) SFD/Images/2015/7/31/3b71592ed7694eefb53b5d4d948dc64d.jpg reszta posiłku standard, teraz przed praca zamiast ryżu z twarogiem i jabłkiem zjem poprostu chelbe upieczony przez moja lubą zpiersią z kurczka albo włąsnie twarogiem;-)

[...] chrześnicy, ze dłodyczny nawet nic nie polizałem, tort robił maślane oczy tym bardziej ze był z kokosem a mam słabosc do kokosu, jednak to ja wygrałem;-) Sniadanie a zarazem przedtreningowy to kurak z ryżem+ brzoswinia po treningu wpc, ryż, winogrono potreningowy drugi to ziemniaczki gotowane, z gotownym udkiem z kurczaka+troche gotowanej [...]

[...] to z cynamoenm słodizkiem i jabłekim;-) Pat dzięki;-) Ale plecy tak nadal sa najgorsza partią...teraz leca dwa treningi w tyg na nie Sevenload92 wczoraj akurat poszła kawa i przedtreingówka, wiec jakies 400mg kofy sie uzbierało, ale wczęsniejsze dni tez po tyle samo spałem itylko słaba kawa przed;-) Ale wczoraj po 6 dniach z rzędu nocek i spania [...]

Panowie to wszystko nie takie latwe. Mieszkam na wsi nie.mam specjalisty na wyciagniecie reki...do tego kolejki. Teraz praca gdzie nie mam szans na wolne bo juz przed Sopotem mialem.l4 i urlop. Do rodzinnego pojde i bedzie tak jak kiedys bylem z noga we wtorek to kazsl mi csekac na USG do piatku bo dopiero wtedy robia...a jak nie to prywatnie [...]

[...] koniec 35min aero. Micha wedlug zalecen czyli białka jakies 280g węgli pod 400g i fatu 30g. Ze supli standardowo 20g bcaa popijane pod koniec treningu AAKG jedna miara 30min przed treningiem;-) AAKG jak tylko się skonczy zamawiam znowu bo jestem z tego mega zadowlony, dobra pompa, w ostatniej fazie przygotowan moze ot byc zbawieniem ;-) i bialko [...]

[...] treningu do samego wieczora czułem nogi...po schodach sie ciezko chodziło, dzis jest to samo. Trening mega mocny;-) \ Micha i suplementacja bez zmian. bcaa na treningu, aakg przed treningiem, białko do uzupełnienia w diecie ale zapasy się powoli kończą ;( Dodano: 2 804,9 kcal 280,7 g B 354,8 g W 29,2 g T Dziś toretycznie miałem miec DNT ale [...]

[...] cos cąłkiem innego niz w Sopocie, musze jakoś inna muzykę ogarnac, ale najgorzej mi się dobrac do tego pozowanie, nie wiem jak sie za to zabrac:-( Suple i dieta bez zmian;-) przed treningiem AAKG na treingu BCAA białko po treningu i do 20g do uzupełnenia diety Dodano: 2 715,6 kcal 273,3 g B 342,7 g W 28,0 g T jeden z posiłków [...]

[...] Ogólnie dzien dziś na plus. Oficjalnie od dzis zaczałem prace na nowo otwartej siłowni, bede tam trenerem;-) Dzis tez było oficjalne otwarcie, więc od 6:20 na nogach i przed chwilą wróciłem do domu,jestem mega zmęczony bo jeszcze miedzy czasie mieliśmy tam trening ale zarazem i zadowolony a teraz jeszcze ogarniecie posiłków na jutro i [...]